お金は大事な人を守るため、夢を叶えるのに必要なほどは欲しい

結婚式があり5ヶ月前からダイエット始め現在−6キロまではできています。あと10…

結婚式があり5ヶ月前からダイエット始め現在−6キロまではできています。あと10キロ痩せたいと思っており腕と背中を中心に痩せたいと思っているのですがダイエット経験はあるのですがいつも今の時点6キロでストップ、停滞してしまいます。現在食事制限のみ行っておりきちんとしたダイエットをしたいと思っておりよい方法等あれば教えていただきたいです!よろしくお願いします!私も結婚式の為に10キロ痩せました。食事制限とジムで筋トレと有酸素運動と直前1~2ヶ月はラジオ波やキャビテーション。自宅でオイルマッサージで浮腫みもとれましたが二の腕や背中などは自分では難しいし時間がかかります。頑張ってください。

10キロ以上痩せたいです!!

今現在、157センチで58キロとものすごく太っています^^;痩せれば見た目も変わると思い、ダイエットを決意しました。期間は1年間かけて、ゆっくりしようかと思っています!どういう、ダイエットがいいでしょうか?運動、食事など色々教えてください!おねがいします^^157cmで58kgならBMI(標準範囲は18.5~24.9)は23.5ですから、いちおうはちょっと多めながら標準範囲に入っており、数値上は肥満とは言えません。でも、女性は(女性ですよね?)体質的に男性よりも皮下脂肪が多くて(皮下脂肪は重さの割には体積が多いので)BMI以上に太って見えます。それに実はBMIだけでは体型(スタイル)は語れず、体脂肪率も調べないと何とも言えません(女性の標準範囲は18%~28%です)。年齢にもよりますが、最近の痩身好みから言うと、157cmの若い女性ならBMIは20を割るくらいで、体脂肪率も20%を下回ると格好いい体型になると思います。体重で言えば49kgくらいです。体重だけではなくて体脂肪も測定しながら、これを目指してください(市販の体脂肪率計は誤差・バラツキが多いので注意してください)。そのためにはダイエット(食事療法、食事制限)だけではなく、有酸素運動と筋トレも加えて余計な皮下脂肪は落とすことです。ダイエットは、難しいことを言うのは止めると、炭水化物(ご飯、パン、麺類など)は控えめにし、たんぱく質(とくに植物性のたんぱく質:大豆など。脂身の少ない肉や魚もOK)の多い食材を積極的に食べることです。食べる量は現状より2割ほど減らし、その分だけ栄養バランスはよく考えて。運動は毎日のジョギング(時速10kmで30分以上)とダンベルを使った筋トレですね。これを1年間続ければ、きっと素敵なボディに仕上がります。いちばん多い失敗は、続かずに挫折することです。それと早寝早起き&規則正しい食生活といった生活習慣を身に付けることによって、朝起きると体がよく動くように交換神経の働きが高まり、昼間の代謝がよくなってダイエットには有利になります。夜型の不規則な(乱れた)生活はダイエットには不利です。

7月までに10kg痩せたい。

タイトルの通り私はいまダイエットを試みています。恥ずかしながら身長と体重は157cm70kgでデブです。学生の時より15kgも太ってしまいました。今やっているのはカーヴィーダンスの即痩せを一通り、週に4回ほどであとは何もやっていません。今は大学受験のために家で勉強しているのと少し家族のことで情緒不安定であまり外には出られていません。あともう一つ問題があり、祖母が私の姿を見るといつでも話しかけてくるので、ジョギングしに行こうとすると玄関で捕まってしまいます。結局私は祖母と関わるとものを多く食べるということでストレス発散してしまうという悪循環です。なので室内でできるカーヴィーダンスを毎日に切り替えて痩せようと思うのですが、これだけで3ヵ月で10kg痩せた例はありますか?やはりジョギングやウォーキングも取り入れないと駄目でしょうか?本気で痩せたいです。どうぞご意見よろしくお願い致します。ストレッチも効くよ。あとはね、一回の食事の量を減らして回数を増やすこと。それと、お腹をドーンと減らしてのダイエットはダメよん。人間の体は普段からお腹を空かしていると飢餓状態と判断して食事のときの栄養を全て吸収しようとしますから。お腹が空いたらチョコレートをひとかけ食べるようにすると良いですよ。

-10キロ痩せたいです!

-10キロ痩せたいです!最近高校1年生になりました中学3年の時、一度ダイエットをして57キロから52キロまで落としたのですが春休みにお菓子などをたくさん食べてしまい、55キロまで戻ってしましたなので、1年かけて-10キロ(45キロ)痩せたいと思っています今やっている運動は家から学校まで行きで15分かけての自転車登校、弁当を350ml、腹筋100回、腕たて30回、スクワット100回などですもうすぐで、バイトが始まるので学校からバイト先まで自転車で行こうと思います行きで30分ですあと夜ご飯を抜こうと思っていますほかに良いのがありましたらお願いしますあと、これで-10キロできるか評価もお願いします補足154センチの55キロですすみません補足を受けて、5kgの目標にしましょう。現実的ですし、健康美人になります。もし男性であれば、頑張って7kgです。身長が書いてないのでよくわかりません。結構な運動をしているので、お手伝い。足に1kgのアンクルウエイトをします。500gでもいいです。500gなら、自転車もこげるかもしれませんし。かなり効果が出るのですよ。://shopping.search.yahoo.co.jp/search?ei=UTF-8&p=%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%AB+%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88&tab_ex=&view=&n=&slider=0&uIv=on&cid=&X=&di=≻_e=slss_x&ioneid=SI_612621029_22751955034_1

半年で、10キロ痩せたいです

こんにちは。16歳の女子です。わたしはもともとぽっちゃりだったのですが、最近ぽっちゃりとはお世辞でも言えないほど太ってしまいました…さすがにどんな服も似合わなくなってしまったのでダイエットしようと思います。ダイエットは今までしてこなかったのでよくわからず…そこで、おすすめのダイエット法や運動などを教えていただきたいです!!現在143cm48kg(@_@)目標7~10月までに35~38kgです!回答お願いします!菜食主義になると痩せますよむしろ体重増やしたいって悩むぐらい。。。でもあんまり無理しないでくださいね。身体を壊さないようにダイエットに励んでください

入園式に向けて綺麗な母になるぞ!

来春入園予定の子供がいる30代の母です。結婚前は身長166センチ、体重51キロ。出産を経て体重5キロ、体脂肪率約6%アップ!食事やおやつ、食べたい時に食べたい物を好きなだけ食べてました。運動は全くしていませんでした。その結果が上記の数字。Mサイズは入らないけど、L又はLLの洋服は入るので綺麗には着こなせてないけど、一応着る物には困らない。太っている事に慣れてそれが楽でそのまま放置してたけど、ふと周囲を見渡せばスタイル抜群、綺麗なママさんばかり。それに比べて私は・・・ま、まずい、このままではいかん!!子供の入園式に醜い姿で出席したくない!!!ようやく危機感を抱き、重い腰をあげ、9月中旬からダイエット開始。目標は6カ月で5キロ減量!!毎日食べていたおやつ(チョコ・大福)を禁止。食事は玄米・野菜・魚・大豆製品を中心に三食きっちり食べる。夕食は18:30までに食べ終える。おへそをへこませる。上記を3ヶ月間地味に続けた結果、2か月半で目標の5キロ減を達成!当初の予定より早くに目標を達成し、最近はモチベーションが低下気味で食事を腹12分目ほど食べてしまっている始末。このままでは入園式前に元に戻ってしまう!それだけは絶対避けたいので気合いを入れなおす意味をこめてトピをたてさせていただきました。同じような状況のお母さん方、いらっしゃいませんか?一緒に励ましあいましょう☆心配ご無用誰も見てませんよ。よほど奇麗かその逆じゃないかぎり、誰も見ていません。記憶にも残りません。そんなことよりもお子さん見てあげて。間食をなくす、三食きっちりでいいと思います。あとは適度な運動です。お買いものに歩く、エレベーターを使わない、など身近なことで努力してくださいね。お正月とクリスマスが厳しい時期ですね。運動不足なうえ、ご馳走攻めですね。ご馳走が出た時は遠慮せず。その前後3日程度で調整すればいいのですよ。食べ過ぎた→翌日から粗食、という感じに。がんばってくださいな。空腹を紛らわすのは掃除やネイルをお勧めします〜

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